• Как выполнять массаж, укрепляющий суставы

     

    Вариант укрепления суставов уже был приведен в утреннем массаже субботы. Познакомимся с еще одним. Выберите любой - какой вам больше понравится.

    Массаж суставов рук

    Для большего оздоровительного эффекта при выполнении массажа мысленно наполним ладони землей или желтым цветом. Округленной ладонью левой руки кругообразно, по часовой стрелке и против, мягко помассируем суставы правой руки: плечо, локоть и запястье. Ладонью правой руки так же кругообразно помассируем суставы левой руки.

    Массаж суставов ног (два варианта)

    1-й вариант. Ладонями двух рук одновременно кругообразно помассируем суставы ног по часовой стрелке и против в таком порядке: тазобедренные, колени, лодыжки (сначала правую ногу, затем - левую). Не торопитесь, все движения массажа выполним медленно, легко касаясь поверхности тела. Для достижения большего оздоровительного эффекта не забываем мысленно наполнять ладони землей или желтым цветом.

    2-й вариант. Суставы ног можно кругообразно помассировать одновременно: ладонью правой руки массируем суставы правой ноги, а ладонью левой руки - суставы левой ноги.

    Массаж, укрепляющий позвоночник

    Промывание позвоночника желтым цветом

    Представим, что по позвоночнику течет поток энергии желтого цвета. Он промываем позвоночник от головы до стоп. При нормальном и высоком давлении промываем позвоночник от 1 до 3 раз, а при низком давлении - только 1 раз.

    Массаж головы

    Постучим по всей волосистой поверхности головы подушечками согнутых пальцев. Ладонями разотрем затылок, а затем шею.

    Массаж спины

    Проведем подушечками согнутых пальцев вдоль средней линии головы ото лба к шее, словно причесываемся. Затем продолжим массаж суставами пальцев, мягко сжатых в кулак: сверху вниз, от лопаток до пят.

    Эти движения выполним при нормальноми высоком давлении. При низком давлении разотрем позвоночник деревянной дорожкой, состоящей из круглых шариков, движениями из стороны в сторону, снизу вверх.

    Массаж поясницы

    Растерев всю спину, разотрем отдельно поясницу кругообразными движениями ладоней, а затем - суставами пальцев, собранных в кулак: из стороны в сторону, вверх-вниз.

    Массаж, укрепляющий зубы

    Укрепление зубов необходимо сочетать с укреплением почек. От здоровья почек, напомню, во многом зависит здоровье костей, а значит - и зубов. Предложенные упражнения можно выполнять полностью или частично ежедневно.

    «Поглощение утренней росы»

    Это упражнение желательно проводить натощак или за час до еды: помассируем языком десны; постучим зубами.

    Накопленной слюной пополощем рот, затем проглотим ее несколькими глотками, мысленно опустив в желудок. Глотая, можно представить, что слюна - космическое лекарство (с кальцием), укрепляющее кости.

    Сжимание зубов

    Это упражнение лучше всего выполнить после еды. Закроем рот и слегка сожмем зубы; подвигаем языком; накопим слюну и проглотим ее несколькими глотками. Один раз в день в течение 1 минуты посидим с сомкнутыми зубами.

    Массаж энергией желтого цвета

    Желтый цвет, напомню, соответствует энергии земли. Им полезно укреплять органы, относящиеся к земле, весь живот, а также энергетический центр в области солнечного сплетения.

    Энергия центра

    Центр - главная сторона света стихии земли, поэтому перед массажем хорошо представить себя стоящим в центре или круга, или Земли, или Вселенной. Благодаря своему центральному положению Земля активна всегда, а конец лета - начало осени, напомню, - условное время ее активности.

    Энергия терпения

    Терпение - одна из основных характеристик энергии земли. Ранняя осень - лучшее время для обретения этого качества в человеке.

    Терпение помогает уделять время и внимание каждодневным цигун-занятиям, чтобы достичь отличных результатов, справиться с болезнями, обрести ровное и спокойное настроение, хорошее самочувствие: «Малые результаты - за сто дней, большие - за тысячу».

    Терпение древние сравнивали с растущим цветком, которому нужно дать время вырасти, а не тащить его за бутон, чтобы ускорить рост.

    Энергия влажности

    Влажность - главный признак стихии земля. Это явление можно использовать при сухой коже для ее увлажнения.

    Представим, что наполняем ладони земельной влагой, и омоем ею тело от головы до стоп. При избытке влаги в теле представляем, что прохладный или теплый ветерок обдувает тело и лишняя влага уходит.

    Справедливость - главная эмоция, связанная со стихией земли. В это время года особенно полезно быть справедливыми в поступках и мыслях.

    Началась вторая половина сентября. Скоро начнутся дожди и холода. Стихия земли отдает первенство стихии металла.

    © Материал принадлежит www. owoman. ru

     



  • На главную